您入睡越多，您就越健康...是真的吗？ ｜八卦结
作者：365bet官网日期：2025/09/01 浏览：
找出另一个知识点 - 不同年龄的“最佳睡眠持续时间”！国家卫生办公室发布的“睡眠健康的基本信息和解释”表明，不同年龄段所需的睡眠时间各不相同。 0至3个月的婴儿每天需要13至18个小时。 4至11个月的婴儿需要12到16个小时。 1至2岁的儿童需要11至14个小时。学龄前儿童10到13个小时。主要和中学生8至10个小时。成人7至8小时。老年人6至7个小时。常规就寝时间是健康睡眠的保证。保持常规的就寝时间并醒来以保持稳定的生物节奏。这是建议在10-11 pm睡觉，然后下午6点至7点起床；建议成人在10-11 pm的睡眠状态，然后下午5-6点起床。资料来源：健康中国 相关文章
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