DHA脑营养和心脏在保护和将突然的死亡风险降低
作者：365bet网页版日期：2025/06/13 浏览：
Omega-3中的DHA有助于保护大脑并减少血脂。许多人通过吃鱼食用DHA。一位营养学家列出了10种常见鱼的DHA含量，即鲑鱼和萨里含量丰富的DHA含量，并成功赢得了DHA鱼类排名！ 10个FISH DHA比赛，鲑鱼不包括在前三名中！营养学家卢蒙芬（Lu Mengfan）已在他的个人Facebook页面上发布，其中包括以下10条鱼类和排名的DHA内容：10 Fishes DHA DHA内容：第10个区域：每份服务39G卡路里（kcal/serve）：58脂肪（g/serve）：58 fat（g/serve）：8dha（mg/serve）：498 no。 。大西洋鲑鱼腹部肉43克每份卡路里（KCAL/服务器）：149脂肪（g/服务器）：31dha（mg/server）：691 no。 。 。对身体有什么好处？营养学家Lu Mengfan说，DHA（Docosahexaenoic，Docosahecahexaenoic Acid）是omega-3脂肪酸聚糖脂肪酸，分子中有22碳和6个双键。它主要在鱼，鲑鱼，鲭鱼，索里等鱼类中发现。人类人体可以从亚油酸（来自植物起源的欧米茄-3）中以少量数量的EPA合成EPA，但其效率受到限制，因此建议将其直接从食物中提取。 DHA具有以下三个主要影响：大脑发育的益处和认知能力的增加必须为婴儿的大脑和性能发育的发展所必需； DHA还证明，保持正常的大脑功能对于成年人来说很重要。充分的DHA在饮食中可以提高学习能力，而DHA缺乏症有机会导致学习障碍。在预防心脏病/降低血脂/降低死亡风险的情况下，尚有武器表现出来，这表明鱼类使用可以显着降低由心肌梗塞引起的猝死风险。从白天的鱼开始消耗200mg DHA，突然死亡的风险可以降低近50％。 DHA是在鱼类中起作用的主要成分。鱼油不仅会减少触发因素骑在血液中并减少血栓形成，但也可以预防心律不齐。避免痴呆/脑痴呆/预防脑DHA含量的各种疾病降低与成年人的认知变性和偶尔发生阿尔茨海默氏病有关。此外，DHA缺乏症会导致各种疾病，例如胎儿酒精综合征（FAS），多动症（ADHD）缺乏的注意，囊性纤维化，苯并尿症，单极抑郁症，敌对性，敌对性和肾上腺素肌营养不良。美国心脏协会建议的成人/孕妇的DHA分娩每周服用近90克（6盎司）。卢蒙芬强调：“自然自然”与许多孕妇有关，这些孕妇会在怀孕期间开始增加鱼油，但是怀孕期间特殊的鱼油补充剂对婴儿认知发展的发展几乎没有显着好处。相反，母亲在怀孕期间吃更多的dha -rich鱼，所以孩子将来会更好。 Lu Mengfan提醒我们，如果有患者服用抗凝剂，建议不建议将补充剂添加到鱼油中。数据来源：营养学家Lu Mengfan上述内容属于人类新闻组的SIOF，未经许可就不得复制和报价。 上一篇：中国对欧盟猪的反倾销调查在12月中旬扩大
下一篇：没有了
下一篇：没有了
相关文章
- 2025/06/13DHA脑营养和心脏在保护和将突然的死亡风
- 2025/06/12中国对欧盟猪的反倾销调查在12月中旬扩
- 2025/06/12两名北京干部的球迷Ligang和Bai Yanpo在当天
- 2025/06/11华为发布了Galaxy AI网络，以帮助亚太地区
- 2025/06/11VHIS没有等待公立医院的等待时间，可以打
客户经理